指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - 必赢

白天，老年人在做家务时会收听短视频，深夜则在昏黄灯光下，躺在被窝里玩手机直到睡意来袭。手机几乎形影不离，已成为许多老年人的日常写照。

根据《2025银发人群洞察报告》的调查数据，截至2025年11月，中国银发网民月均移动互联网使用时长已达135小时，同比增长11.1%。老年群体正从被动接触网络转向深度沉浸其中。然而，当他们沉浸在指尖的数字世界时，却鲜少意识到，每一次低头、每一次凑近屏幕，都在悄无声息地积累着不可逆转的慢性损伤——“消遣”的背后，身体正在默默承受着代价。

老年人因低头刷手机导致颈椎问题

老王退休后的生活平淡而规律，包括买菜、散步、做家务。然而，近两年来，颈部的不适感一直困扰着他。

“脖子后面总是很不舒服，转动不灵活，偶尔还会头晕，肩膀感觉像被一根弦绷着。”在北京老年医院康复医学科，接受针灸治疗的老王向记者描述了他的症状。他曾因颈部疼痛断断续续接受理疗，但“最近老毛病又犯了”。医生根据他之前的影像学检查判断，老王本身存在中老年颈椎退行性变，颈椎生理曲度已经变直。而近期持续不断的疼痛和肌肉僵硬，其直接诱因与长期低头玩手机密切相关。

老王常常在空闲时、休息时或睡前靠在床头放松时，下意识地拿起手机。他喜欢观看赛事视频、直播，有时也会追看短剧。他表示自己并不熬夜或沉迷，“有事我立刻就能放下，一点不耽误，但是只要闲下来就会拿起手机看看。”

然而，正是这种碎片化、高频率的低头动作，给他的颈椎埋下了隐患。长期的不良姿势还导致老王出现头前倾、肩内扣等问题。与此同时，他的眼睛也开始出现不适，干涩、有异物感挥之不去。眼科医生和康复医学科的建议如出一辙：减少手机使用，改变低头看屏幕的习惯。

主治医师邢方印在门诊中接触了大量此类老年患者，“在前来治疗颈肩疼痛的老年人群中，有相当一部分会提及平时喜欢低头看手机或平板电脑。”近几年，北京老年医院接诊的颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者的比例也在攀升。

年轻人颈椎问题多与伏案工作、电脑操作有关，而随着智能手机深度融入老年人的生活，除了颈椎退变等常见因素外，手机使用时间过长、使用姿势不当等问题，已成为诱发老年人肩颈不适的新兴重要因素。

老人习惯窝在沙发里、倚靠在床头或半躺着……这些他们认为“舒服的姿势”，恰恰是颈椎承受最大扭曲和压力的状态。日积月累，肌肉持续紧绷，血液循环不畅，酸痛、僵硬、头晕等症状便从偶尔的不适转变为常态。再加上老年人普遍有老花眼，为了看清屏幕，他们会不自觉地将手机凑得更近，头部也会因此更加前倾低垂。

“数字眼疲劳”加速眼部机能老化

与颈肩酸痛的直观疼痛感相比，手机屏幕对眼睛的损害更为隐蔽。一些老年人过去视力清晰，但在退休后短短几年内，眼睛突然变得容易疲劳、干涩，看东西时常模糊，遇风流泪。他们习惯性地认为，这不过是“年纪大了的正常变化”。

在北京老年医院眼科门诊，60多岁的张阿姨对此深有体会。退休后独处时间增多，她逐渐养成了随手刷短视频的习惯，常常一坐就是一小时。起初，她只是偶尔感到眼睛发酸、发胀。渐渐地，干涩感愈发频繁，看屏幕模糊、看人时视物模糊，甚至出门遇风都会流泪。直到视力明显下降，影响到日常生活，她才前来就诊。经检查，医生排除了重度白内障和严重眼底病变，最终诊断为长期近距离用眼叠加自然衰老导致的重度视疲劳和干眼症，她的裸眼视力已下降至0.4至0.5。

记者在医院候诊区注意到一个普遍现象：等待就诊的老人大多低头盯着手机屏幕。即使结伴而来，彼此间也很少交谈，各自沉浸在短视频快速切换的节奏中，或是在玩游戏赚取积分。当被问及每天看多久手机时，几乎所有老人的回答都一致：“不多，就是随便翻翻。”然而，正是这种“随便翻翻”，正在加速眼部机能的全面老化。

当自然衰老与长时间刷屏造成的人为损耗叠加，其后果远超想象。“手机屏幕尺寸小、字体细、观看距离近，需要动用更多的调节和集合功能来维持有效视力。老年人睫状肌的调节能力本身就已减弱，老花眼的老年人在相同的用眼条件下，比视力正常的老年人更容易诱发视疲劳。”眼科主任陈冬军表示，老年人不仅需要比年轻人更加警惕长时间用眼，更应在初感疲劳时立即暂停。

“过去老花眼多出现在45岁以上人群，但从近几年的就诊情况来看，老花眼已提前至35岁至40岁人群，长期盯着屏幕、近距离用眼是视功能提前老化的主要原因。”陈冬军解释说，老花眼是晶状体弹性随年龄下降的自然生理现象，但长时间近距离紧盯手机屏幕，会大大加速这一过程。

屏幕蓝光还会导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失以及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步加速视网膜损伤。更值得警惕的是，许多老年人习惯在睡前关灯后躺在床上玩手机。在黑暗环境中，屏幕光线对比强烈，极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，可能造成视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠“摧毁”听力

记者与多位老人交流后发现一个普遍困境：尽管看完手机后全身不适，但却很难主动放下。医生也坦言，让老年患者彻底放下手机并不现实，只能在用眼时长和生活习惯上尽量给予提醒。

李阿姨退休后在北京帮助女儿照顾孩子，几乎没有自己的空闲时间。只有在晚上孩子熟睡、家务做完后，她才能真正放松下来。久而久之，她养成了一个习惯：睡前必须玩一会儿手机，听着声音才能入睡。为了不打扰家人，她每晚都会戴上耳机，常常听着听着就睡着了，视频声音还在继续播放。家人起初以为这只是老人助眠的小习惯，直到近两年才发现：李阿姨看电视的音量越来越大，日常交流中偶尔反应迟钝，有时还会听错话。

“真正损害听力的是长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机。”北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，年轻人也应注意——在地铁等嘈杂环境中，人们会不自觉地调高音量，这会使内耳损伤的风险成倍增加。

“许多老人觉得听不清只是小事，迟迟不肯佩戴助听器。时间久了，听觉会‘用进废退’。”李长青介绍，大脑长期接收模糊的声音，分辨语言的功能会持续退化，即使后期佩戴助听器，听懂对话的效果也会大打折扣。

不少老人还存在一种误区，“人老了听力下降很正常”，从而忽视了一些早期可以完全治愈的问题。例如，有些老人习惯用棉签掏耳朵，棉球遗留在耳内导致听力下降；还有的老人仅仅是因为耵聍栓塞堵塞外耳道而引起听力下降。“这些问题在早期处理不仅简单，治疗效果也很好，但如果错过了治疗时机，可能会导致外耳道发炎，甚至造成鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。”

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